Вот какие травмы вы можете получить, катаясь на лыжах или сноуборде

По словам доктора Сабрины Савлани, врача спортивной медицины в UCLA Health в Лос-Анджелесе, чтобы кататься по снежным склонам без травм, нужно хорошо подготовиться к открытию сезона.

Для этого перед катанием на горных лыжах необходимо в течение шести недель тренировать сердечно-сосудистую систему. Сделать это можно при помощи бега, поездок на велосипеде, подъёма по лестницу, эллиптического тренажёра.

Если вы не катались уже пару лет, то проверьте, в порядке ли ваше снаряжение и крепления.

Чтобы избежать травм головы, нужно обязательно надевать на голову шлем. Кроме того, сотрясения мозга часто встречаются при катании и на лыжах, и на сноуборде.

Если вы начинающий или если давно не катались на лыжах, то возьмите один урок у профессионала.

При выборе маршрута учитывайте свои реальные способности и уровень физической подготовки.

Перед поездкой разомнитесь. Заранее убедитесь, что вы хорошо поели и выпили достаточно воды.

Если вы почувствовали, что устали, то лучше остановитесь.

Согласно статистике, женщины чаще получают травмы колена. Также разрывы передней крестообразной связки (ПКС) намного чаще встречаются именно у женщин по сравнению с мужчинами.

Из-за ботинок для сноуборда чаще возникают травмы, чем из-за лыжных ботинок. Кроме того, если вы упадёте с лыжными палками, то это может привести к разрыву локтевой коллатеральной связки, которая стабилизирует большой палец и позволяет его удерживать.

При катании на сноуборде встречается больше травм верхних конечностей, так как люди падают на вытянутые руки. У лыжников чаще возникают травмы нижних конечностей: растяжения, разрывы связок, переломы большеберцовых костей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.