Врач рассказал, как при помощи изменения образа жизни улучшить память

В подкасте Just One Thing доктор Майкл Мосли признался, что он, как и большинство людей, испытывает тягу к сладкому. И один из способов от этого избавиться - есть больше фруктов.

Если вы вместо шоколадки станете съедать яблоко, то это даст множество преимуществ для здоровья. Такая привычка не только улучшит микробиом, то и поможет избежать проблем с памятью.

Помимо печенья и шоколада, богатым источником свободных сахаров можно назвать подслащённые напитки. Лучше всего, по мнению врача, заменить такие напитки водой. К тому же научные исследования показывают, что если вы станете употреблять меньше таких напитков, то это увеличит объём вашего мозга.

Согласно одному австралийскому исследованию, в котором участвовали 4 тысячи человек, те из них, кто употреблял меньше одного сладкого напитка в день, имели больший объём мозга. Кроме того, они показали лучше результаты и в тестах памяти. И это не единственное подобное исследование.

В статье, опубликованной в журнале Stroke, говорится, что искусственно подслащённые напитки способны повысить риск развития деменции. Так, у тех, кто в день пил хотя бы один стакан, одну бутылку или банку такого напитка, вероятность возникновения болезни Альцгеймера была в 2,9 выше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.