4 правила тех, кому удаётся удерживать вес в норме

Учёные опросили более 6000 участников программы по снижению веса, которые сбросили более 22 килограммов и удерживали этот вес дольше трёх лет. Они дали самые эффективные советы.

Во-первых, участники порекомендовали относиться к удержанию веса как к марафону, а не как к спринту. То есть нужно мыслить на долгосрочную перспективу. Во-вторых, почти для всех, кому удалось сохранить вес, отслеживание питания стало ежедневной привычкой. Ещё одна примечательная стратегия — вообще не думать о весе как о главном мотиваторе. Похудевшие люди считали своими главными достижениями небольшие, но значимые: уменьшение болей, лучший контроль над хроническими заболеваниями, чувство большей уверенности, лёгкость в теле и т.д.

И в конце концов, нужно понимать, что вы худеете и поддерживаете вес не ради самой потери веса, а ради здоровья.