Девять вещей, из-за которых вы будете выглядеть старше
Поэтому от них лучше отказатьсяСтарение остановить нельзя, зато есть способы его замедлить или ускорить. О последних - ниже.
-
Солнечные лучи. Yale Medicine отмечает, что воздействие солнца может привести к ожогам и преждевременному старению кожи. Называется такой процесс старения фотостарением, в дальнейшем он способен вызвать рак кожи. Признаки фотостарения включают изменение пигментации кожи, сморщивание, потерю эластичности, наличие грубой и неровной текстуры кожи, сосудистых «звёздочек» (чаще всего - вокруг груди или носа), покраснение. Поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными кремами: хорошо блокируют солнечные лучи продукты с цинком и/или диоксидом титана. Но применять эти кремы нужно часто.
-
Газированные напитки. Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско узнали, что при употреблении сладких напитков происходит старение клеток. А если газировку пить регулярно, то это приведёт к возникновению метаболических заболеваний. Такой же эффект оказывают и сладкие продукты.
-
Недостаток физической активности. Если в 20-30 лет у человека недостаточно гибкий позвоночник, то в дальнейшем у него возникнут проблемы с ним. Например, это боли в мышцах или суставах, сутулость. Йога и пилатес, например, помогут расслабить мышцы и суставы. Кроме того, для этого можно просто выполнять упражнения на растяжку до и после тренировки.
-
Плохой сон. К примеру, если у вас есть апноэ во сне (нарушение дыхания), то вы будете стареть быстрее. Причём отчётливее это проявляется у женщин. Также благодаря качественному ночному можно смягчить морщины на лице, поскольку во время сна лицо расслабляется.
-
Стресс. Теломеры, или концы хромосом, со временем укорачиваются. На этот процесс также влияет хронический стресс: он делает теломеры ещё короче.
-
Отсутствие перерывов каждые 45-90 минут. По мнению доктора Джейкоба Хаскаловичи, благодаря регулярному отдыху мышцы будут находиться в хорошем состоянии, положительно сказываются перерывы и на гибкости. Если вы встанете и потянетесь или быстро прогуляетесь, то это улучшит кровообращение, концентрацию, поможет снизить риски для здоровья от долгого сидения.
-
Накапливание вещей. Время от времени все мы составляем слишком длинный список дел, швыряем на стул одежду и т.п. Учёные при этом обнаружили, что из-за беспорядка у человека нарушается способность к концентрации и он чувствует себя более рассеянным. А если он будет копить в себе эмоции, то это может усилить стресс и повысить риск сердечного приступа.
-
Курение. В ходе исследования, проведённого восемь лет назад, эксперты сравнили 79 пар близнецов. Один из пары курил минимум на пять лет больше, чем второй. Оказалось, что у курильщиков со временем быстрее опускаются верхние веки, провисают нижние веки, а также имеется больше морщин вокруг рта.
-
Отказ от улыбки. Доктор Линн Постон утверждает, что благодаря улыбке можно уменьшить количество морщин, которые с возрастом появляются на лице.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.