Эта зимняя ходьба позволит вам сбросить пару килограммов

План такой:

1. Первые 5-10 минут ходите в обычном темпе, чтобы разогреть тело и суставы.

2. Чередуйте три раза:

• в течение одной минуты: идите так быстро, как можете, не переход на бег.
• в течение одной минуты: идите в обычном темпе.

3. Чередуйте пять раз:

• 15 секунд: сделайте выпады или приседания.
• 45 секунд: идите в обычном темпе.

4. Чередуйте три раза:

• две минуты: идите так быстро, как можете, не переходя на бег.
• одна минута: идите в обычном темпе.

5. В течение последних пяти минут идите в медленном темпе, чтобы отдохнуть.

После того, как вы освоитесь, можно попробовать применять дополнительный вес.