Фитнес и здоровье
Опубликовано 07 апреля 2022, 16:46
2 мин.

Как легко перенести простуду: пять методов

Все они одобрены экспертами
Существует очень много средств, которые помогают при простуде. Однако не все из них действенные. Об эффективных вариантах борьбы с болезнью - в статье.
Как легко перенести простуду: пять методов

Самыми распространёнными признаками простуды считаются головная боль, кашель, боль в горле, заложенность носа. Бороться со всем этим могут помочь и домашние средства. По словам доктора Рэйчел Уорд, выбор какого-то из них зависит от личного предпочтения. Действуют все эти методы примерно одинаково эффективно. Ниже - о пяти из них.

  1. Бульон. Суп поможет согреться и почувствовать себя лучше. Но это ещё не всё. В костном бульоне содержатся питательные вещества, которые помогают в борьбе с инфекцией: это желатин, коллаген и пр. Также BBC Good Food утверждает, что приготовление костей с суставными тканями (например, шеи, суставов, рёбер или остатков жареной курицы) способно помочь организму восстановиться и улучшить состояние соединительных тканей, за счёт чего воспаление уменьшится.

  2. Свежий воздух. Благодаря прогулке вы сможете снизить заложенность носа и очистить голову. Также диетолог Сара Флауэр в беседе с Hello! отметила, что для стимулирования иммунного ответа нужен витамин D. Проводить на улице эксперт предлагает не менее 15 минут ежедневно.

Как легко перенести простуду: пять методов

  1. Мёд и лимон. Они способны облегчить боль в горле. Также исследование 2012 года показало, что мёд может улучшить ночной сон и уменьшить кашель у детей.

  2. Употребление большого количества жидкости. Медицинский портал Healthline сообщает, что куриный суп, чай, вода и другие жидкости позволяют избежать обезвоживания. Кроме того, они способны уменьшить заложенность. При этом нельзя при простуде употреблять спиртное или напитки с кофеином: они способны вызвать обезвоживание и нарушить сон.

  3. Витамин C. Обзор исследований 2013 года продемонстрировал, что при регулярном приёме добавок с этим витамином (1-2 г в день) сокращается продолжительность простуды на 8 и 14 процентов (у взрослых и детей соответственно). Также специалисты обнаружили, что постоянное ежедневное потребление витамина С может снизить тяжесть симптомов простуды в целом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.