Названы привычки, которые снижают риск возникновения инсульта и болезней сердца

Эксперты проанализировали данные из UK Biobank. В этом исследовании приняли участие более 500 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет в период с 2006 по 2010 год. Отобрали при этом из них 121 317 человек со средним возрастом 57 лет. 55% из них были женщинами.

Первоначальный статистический анализ показал, что более высокое благополучие с людьми, которые не курят, не употребляют алкоголь, регулярно тренируются, едят здоровую пищу, меньше времени проводят за просмотром телевизора, спят 7−9 часов каждую ночь.

После учёта 28 факторов, которые тоже влияют на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты обнаружили следующее. Оказалось, что у людей с самыми высокими показателями счастья общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 10−21% ниже, чем у взрослых с низким уровнем благополучия. Также у них вероятность возникновения ишемической болезни сердца была ниже на 44%, инсульта — на 45%, сердечной недостаточности — на 51%, сердечного приступа — на 56%.

Эти результаты показывают, что более счастливые люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни. Это подтверждает потенциальную причинно-следственную связь между более высоким уровнем благополучия и снижением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезные для здоровья сердца привычки включают управление стрессом, достаточное количество качественного сна, наличие крепких социальных и семейных связей, частая физическая активность, добавление в рацион полезных для сердца продуктов (полезные жиры, клетчатка, постный белок).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.