Не только спорт и правильное питание: раскрыто, как перезагрузить иммунную систему

Проблемное воспаление обычно носит «хронический» характер. Это значит, что иммунная система постоянно начинает работать в усиленном режиме, что приводит к множеству проблем со здоровьем. В том числе к раку, болезням сердца, старческому слабоумию.

Известно, что жировая ткань является причиной воспаления. Поэтому контроль здорового веса в любом случае поможет вам в долгосрочной перспективе.

Точно так же активные мышцы выделяют противовоспалительные молекулы, а вот статические вызывают воспаление. Так что полезно заниматься спортом и избегать длительного сидения в течение дня.

Одно исследование показало, что дети, выросшие в эпоху высокой детской смертности, во взрослом возрасте тоже имеют более высокий риск смерти. Это значит, что воспаление, вызванное борьбой с инфекциями, способно повысить риск развития болезней по мере того, как мы становимся старше.

Особую связь со старением имеет цитомегаловирус. Сама инфекция безвредна, но этот вирус остаётся в организме человека на всю жизнь, обостряясь при стрессе или снижении иммунитета. Есть данные, что эти обострения могут ускорить старение иммунной системы. Согласно результатам исследования, проведённого в Калифорнии, у людей с высоким уровнем антител к цитомегаловирусу риск умереть в течение следующего десятилетия на 40% выше, чем у людей с более низким уровнем антител. Чтобы избежать этой инфекции, делайте прививки, регулярно мойте руки, тщательно готовьте пищу, носите маски в местах с большим количеством больных людей, регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью.

С возрастом наш иммунитет ослабевает. За это отвечает тимус. К 30 годам 75% этого органа уже исчезает. Почему так происходит, непонятно, но учёные работают над способами замедления этого процесса. Один из способов, который может помочь, — занятия спортом. В ходе одного исследования с участием людей в возрасте от 55 до 80 лет, которые регулярно ездили на велосипеде, выяснилось, что у них было больше свежих Т-клеток из тимуса, чем у людей их же возраста, но ведущих малоподвижный образ жизни. Количество Т-клеток при этом было сопоставимо с их количеством у 20−36-летних людей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.