Перечислены продукты, укрепляющие иммунитет

Существуют продукты, отмечает The Telegraph, которые помогают значительно повысить иммунитет. Их было бы полезно употреблять каждый день. Правда, помимо этого, нужно не забывать и о других методах поддержания здоровья. К примеру, о физической активности.

Врач Дон Харпер (Dawn Harper) поясняет: «Чтобы оставаться здоровым, необходимо поддерживать крепкую иммунную систему, и это, как ни странно, предполагает, в частности, физические упражнения, помогающие укрепить иммунную систему, и употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Особенно полезен для иммунной системы витамин С, поэтому необходимо стараться употреблять в пищу много фруктов и овощей, а также достаточно спать». Кроме того, нужно обратить внимание на продукты, содержащие витамины Е, D и А, железо, цинк, селен.

Среди наиболее полезных для иммунной системы продуктов:

1. Брокколи. При приготовлении нужно помнить, что чем больше времени на это вы потратите, тем меньше необходимых веществ в капусте останется. Кроме того, брокколи содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е.

2. Красный сладкий перец. В нём содержится много витамина С, а также бета-каротина. Последнее вещество в нашем организме преобразуется в витамин А.

3. Черника. Содержит антоцианом, флаваноидом. Последний воздействует на организм как антиоксидант.

4. Чеснок. Лучше всего есть в свежем виде. Из полезных веществ может похвастаться витамином B6, С, марганцем, селеном, аллицином.

5. Шпинат. В нём много витамина С, Е, флавоноидов, каротиноидов. Он не только укрепляет иммунитет, но и борется с раком.

6. Кефир. Рекомендуется его пить регулярно: или во время завтрака, или в какой-либо из приёмов пищи в течение дня. Кефир положительно влияет на здоровье, обладая антибактериальными, противовоспалительными, антиоксидантными, антиканцерогенными, антиаллергенными свойствами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.