Почему людям пожилого и среднего возраста нужно пять минут в день уделять дыхательным упражнениям

Существует большое количество доказательств пользы физических упражнений. Однако многие люди зрелого и пожилого возраста с трудом их выполняют. Согласно результатам нового исследования, силовые тренировки с высоким сопротивлением мышцам вдоха (IMST) могут им помочь в этом. Подобный метод позволяет повысить выносливость организма.

IMST предполагает, что человек делает вдох через особое устройство - ручной дыхательный тренажёр. Этот тренажёр увеличивает сопротивление дыханию.

В эксперименте, проведённом специалистами, принимали участие 35 человек в возрасте 50+. Они были разделены на две группы: с высоким сопротивлением и низким (контрольная группа). Все они в течение шести недель использовали этот ручной дыхательный тренажёр и делали по 30 вдохов в день. Длилась такая тренировка примерно 5 минут.

Спустя шесть недель оказалось, что у группы с высоким сопротивлением улучшились показатели при физических нагрузках. Так, у них на 12 процентов увеличилось время, которое они могут провести на беговой дорожке до наступления утомления. Кроме того, изменения у них наблюдались и в 18 веществах, отвечающих за производство энергии и метаболизм (обмен веществ) жирных кислот.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.