Пять ошибок, связанных со здоровьем, которые допускают почти все

Дженис Джонстон, доктор медицинских наук, главврач и соучредитель Redirect Health, перечислила пять вещей, которые могут сильно испортить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

1. Недостаток сна. Взрослым рекомендуется в день спать семь или больше часов. В противном случае недосып может привести к ожирению, инсульту, депрессии или болезням сердца. Чтобы улучшить сон, нужно отказаться от цифровых устройство хотя бы за полчаса до того, как вы собираетесь ложиться спать.

2. Потребление недостаточного количества воды. Среди последствий обезвоживания - головные боли, головокружение, усталость, жажда, сухая кожа, моча тёмного цвета. Выпивайте во время каждого приёма пищи хотя бы один стакан воды и всегда носите с собой бутылку с водой.

3. Сидячий образ жизни. Если в сидячем положении проводить много времени, то может повыситься сахар в крови и развиться ожирение. Спасёт в этом случае ежедневная умеренная физическая активность.

4. Нанесение солнцезащитного крема только летом, а не круглый год. Даже если на улице пасмурно или холодно, солнечный свет всё равно влияет на вашу кожу. Поэтому так важно пользоваться солнцезащитным кремом постоянно (ещё можно приобрести увлажняющий крем с SPF).

5. Игнорирование собственного психического здоровья. Из-за негативных эмоций могут возникать физические недомогания. Например, бессонница, головные боли, проблемы с кишечником.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.