Раскрыто, сколько воды нужно пить для избежания обезвоживания

При высоких температурах из организма вымывается вода. Это уменьшает объём крови и заставляет сердце работать интенсивнее. Также обезвоживание или сильная потеря жидкости ограничивает потоотделение, что может привести к перегреву. В самом безобидном случае резкий скачок температуры тела может вызвать болезненные мышечные спазмы у людей, занимающихся спортом на открытом воздухе.

Однако человек может столкнуться и с серьёзным состоянием — тепловым истощением. Оно может прогрессировать до потенциально смертельного состояния — теплового удара.

Среди обычных симптомов теплового истощения выделяют обильное потоотделение, усталость и тошноту. Тепловой удар возникает, когда температура тела достигает 40 градусов Цельсия и выше. Сопровождается это спутанностью сознания, потерей сознания и судорогами.

Основные организации здравоохранения советуют женщинам выпивать от 1,6 до 2,1 литра воды в день, а мужчинам — от двух до трех литров. Но эти цифры увеличиваются в жару. Человек, который получает достаточное количество жидкости, должен мочиться каждые два-три часа, и его моча, как правило, должна быть бледно-желтой. Хотя иногда диета и лекарства меняют цвет мочи.

Тем, кто в сильную жару находится на улице, нужно каждые 30 минут выпивать стакан воды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.