Фитнес и здоровье
Опубликовано 11 сентября 2022, 16:03
2 мин.

Шесть самых полезных для мозга привычек

Постарайтесь их у себя сформировать
Очень часто люди мало внимания уделяют здоровью мозга. Но на самом деле это уникальный орган, который можно натренировать, словно мышцу. Кроме того, по словам доктора Валида Вазни из Центра инсульта в больнице Святой Марии Dignity Health в Лонг-Бич, если мозг в отличном состоянии, это помогает вам принимать правильные решения, лучше общаться и в целом жить более продуктивно.
Шесть самых полезных для мозга привычек

Неврологи утверждают, что благодаря нескольким повседневным привычкам можно улучшить здоровье мозга. Связано это с тем, что мозг человека очень пластичен и постоянно меняется и перестраивается. Правда, такие изменения могут быть не всегда к лучшему. Это могут подтвердить те, у кого есть близкие с деменцией. Поэтому так важно следить за состоянием мозга и поддерживать его «в форме».

  1. Помнить о психическом здоровье. Доктор медицинских наук Лян Ван говорит, что очень важно стараться все события в жизни встречать оптимистично. Исследования показывают, что за счёт преодоления стрессовых факторов и поддержания здоровья улучшается нейропластичность мозга. А вот при сильном стрессе она, наоборот, снижается.

  2. Хорошо спать. Для здоровья мозга важно и количество, и качество сна. Известно, что плохой сон связан с когнитивным старением (то есть старением мозга), инсультом, болезнью Паркинсона, деменцией. Даже если вы слишком мало поспите всего одну ночь, это уже ухудшит работу вашего мозга.

  3. Общаться. На самом деле социальная активность и общение способны снизить вероятность развития деменции.

Шесть самых полезных для мозга привычек

  1. Не забывать о физической активности. Полезно каждый день ходить пешком и выполнять физические упражнения. Такие упражнения позволяют защитить память при старении. Кроме того, они помогают уменьшить беспокойство и стресс.

  2. Тренировать мозг. Мозг обладает уникальной способностью усваивать новое в течение всей жизни. Поэтому вы легко можете его тренировать таким образом. Это можно сделать при помощи разгадывания кроссвордов, освоения нового вида спорта, изучения рецептов и пр. Постарайтесь как можно чаще узнавать что-то новое.

  3. Помнить о правильном питании. Благодаря здоровому рациону вы снизите риск инсульта или цереброваскулярных заболеваний, из-за которых может возникнуть болезнь Альцгеймера. Также в научных работах говорится, что между кишечником и мозгом существует связь. То есть при изменении состава бактерий в кишечнике может развиться болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также психические заболевания.