Шесть способов избавиться от ощущения одиночества в праздники: советы психолога

Важно помнить, что Рождество у всех проходит по-разному. К тому же многие люди в это время работают, а некоторые студенты не могут вернуться домой к семье.

Научные исследования демонстрируют, что в Рождество самочувствие может ухудшиться даже у людей, которые окружены близкими. Среди причин такого явления - финансовые проблемы и напряжённость в семье.

В праздники может возникнуть желание полистать соцсети, чтобы узнать, как проводят время другие. Однако при проведении большого количества времени в социальных сетях может ещё больше ухудшиться настроение и усилиться чувство одиночества.

Если вы переживаете, что будете проводить Рождество в одиночестве, то воспользуйтесь следующими советами.

1. Общайтесь с другими. Можете даже присоединиться к определённой группе людей. Например, к бегунам, если вы любите спорт. Исследования показывают, что ощущение себя частью группы, с которой вы разделяете цель и идентичность, может поднять настроение.

2. Попробуйте себя в волонтёрстве. Окажите помощь благотворительным организациям, приютам.

3. Найдите время для благодарности. Подумайте, за что вы могли бы быть благодарны. Научно доказано, что подобная практика уменьшает чувство одиночества и даже признаки депрессии.

4. Почитайте или послушайте книги, до которых не доходили руки. Известно, что чтение улучшает настроение.

5. Не забывайте о физических упражнениях. Даже самые простые упражнения могут быть полезны для психического и физического здоровья.

6. Помните о собственных ритуалах, связанных с Рождеством. Это поможет улучшить ваше эмоциональное состояние и избавиться от чувства одиночества.