Фитнес и здоровье
Опубликовано 22 декабря 2023, 00:45
2 мин.

Вот что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы предотвратить потерю памяти

Обратите внимание на эти аспекты здоровья
Для многих людей незначительная потеря памяти при старении - это норма. Однако пожилые люди имеют более высокий риск возникновения деменции. Известно, что это заболевание диагностируется у 35% людей в возрасте 90 лет и старше.
Вот что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы предотвратить потерю памяти
© Sharp

Деменция представляет собой прогрессирующее неврологическое заболевание, которое влияет на память, особенно на кратковременную. Также оно может затрагивать речь, способность к пониманию, рассуждению, поведение и пр.

Вот что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность развития старческого слабоумия.

Лечение болезней сердца и предотвращение проблем с сердечно-сосудистой системой. Известно, что существует тесная связь между здоровьем сердца и мозга. С каждым ударом сердце перекачивает от 20% до 25% крови к голове, где клетки мозга используют не менее 20% пищи и кислорода, переносимых кровью. Ключом к правильной работе мозга является активный образ жизни. При этом важно сочетать здоровое питание и физические упражнения.

Контроль артериального давления. Гипертония, особенно в среднем возрасте, связана с более высоким риском снижения когнитивных функций.

Профилактика и лечение диабета. Среди способов борьбы с сахарным диабетом - здоровое питание, физическая активность, контроль уровня сахара в крови, приём лекарств, управление стрессом, уход за ногами, гигиена полости рта, отказ от курения, контроль кровяного давления и уровня холестерина.

Вот что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы предотвратить потерю памяти
© Pixabay

Профилактика травм головы. Если вы занимаетесь контактными видами спорта (боксом, борьбой и т.п.), то важно защищать голову.

Отказ от курения и употребления алкоголя. Курение увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и сосудистой деменции. Также проблемы с памятью помогает предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Контроль состояния слуха. Научно доказано, что потеря слуха - это фактор риска развития деменции. Также известно, что пациенты с деменцией имеют больше шансов столкнуться с проблемами со слухом.

Социальная активность. Виды деятельности, в которых активно задействуется мозг, очень полезны для поддержания общего здоровья. В том числе для профилактики деменции.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.