Врач дал советы по поддержанию здоровья кишечника

По словам доктора Виктора Чедида, гастроэнтеролога и эксперта по воспалительным заболеваниям кишечника, можно избежать проблем с кишечником, если следовать определённым шагам.

Правильно питайтесь. Оптимальная диета для этого — средиземноморская. Ключевую роль играет клетчатка: старайтесь получать её по 30−40 г в день. Помимо этого, в состав средиземноморского рациона входят овощи, фрукты, цельные зерна, бобы, орехи и семена, оливковое масло.

Будьте активными. Физические упражнения поддерживают в норме иммунную систему и пищеварительный тракт. Добавьте спорт в повседневную жизнь.

Поддерживайте психическое здоровье. Стресс может сильно повлиять на кишечник. Существуют научные данные, показывающие, что риски возникновения синдрома раздражённого кишечника, функциональной диспепсии, дисфункции тазового дна, запоров и других проблем с желудком выше у тех, кто столкнулся с травмой в детстве или в более позднем возрасте.

Оставайтесь гидратированными. Выпивайте не менее 8 чашек воды в сутки для оптимальной работы кишечника. Это важно для регулярного стула.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.