Чем опасен недосып: четыре последствия

Как отмечает автор статьи, ни в коем случае нельзя не обращать внимание на недостаток сна. Врач по гигиене труда Паулиина Лиинавирта также подчёркивает, что из-за плохого сна страдает общее качество жизни человека. Кроме того, недосып может привести к четырём проблемам.

1. Мозг не восстанавливается до конца. Из-за этого человек становится менее сосредоточенным, у него ухудшается память, скорость реакции. Чувствует он и усталость. Научные исследования показывают, что состояние после одной ночи без сна напоминает алкогольное опьянение со степенью 0,6 промилле.

2. Набирается вес. Профессор Тимо Партонен говорит о том, что если пять дней подряд человек будет спать только по пять часов, то его вес увеличится за всё это время более чем на один килограмм. Объясняется это просто: при недосыпе ощущение голода становится сильнее и человек начинает есть больше.

3. Возрастает нагрузка на сердце. Из-за недосыпа у человека увеличивается пульс и повышается давление. Всё это негативно сказывается на работе мозга, сердца, сосудов.

4. Ухудшается настроение. Известно, что при усталости нередко возникает раздражение. Кроме того, из-за недостатка сна может развиться депрессия.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.