Девять способов похудеть к лету без занятий спортом

По словам Терри-Энн Наннс, эксперта по похудению, есть несколько простых действий, которые вы можете добавить в свой распорядок дня и которые помогут вам сбросить вес. Причём некоторые из них сжигают больше килокалорий, чем вы думаете.

Непоседливость - 350 ккал в день. Если вы будете постоянно в движении, просто постукивать или трясти ногой, то это поможет вам сжигать килокалории.

Смех - 40 ккал каждые 15 минут. Благодаря смеху увеличивается частота сердечных сокращений. Соответственно, человек сжигает ещё больше килокалорий.

Танцы - 200 ккал каждые 40 минут. Поэтому не стыдитесь подтанцовывать.

Движение в течение дня - 200 ккал каждые 15 минут приседаний. Вы можете ходить на месте или приседать, если вы обычно стоите или сидите.

Игра с детьми - 78 ккал каждые 20 минут. Например, вы можете гоняться за детьми по парку, играть с ними, укладывать их спать, чтобы сжечь калории.

Ходьба по лестнице - 102 ккал каждые 10 минут. Время от времени можете бегать по лестнице вверх-вниз.

Работа по дому. Благодаря уборке при помощи пылесоса вы сожжёте 175 ккал в час, вытиранию пыли - 166 ккал в час, глажке - 157 ккал в час. Уборка - это физическая работа, которая требует постоянного движения, как если бы человек занимался спортом.

Ходьба на каблуках - 200 ккал каждые 30 минут. Каблуки воздействуют на тело так же, как обувь для фитнеса, предназначенная для повышения мышечного тонуса.

Секс – 300 ккал за «сеанс». Чем дольше ваш пульс будет выше, чем обычно, тем больше калорий вы сожжёте.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.