Эти семь привычек ухудшают результаты ваших занятий спортом
В фитнесе тоже бывают вредные привычки. Они могут «убивать» ваш прогресс в спорте.
-
Пропуск углеводов. При регулярных тренировках тело будет требовать углеводы. К тому же они являются основным источником энергии для организма. Поэтому после тренировки их нужно употреблять.
-
Слишком много кардио. Это направление тренировок важно, но оно не должно быть основным или единственным. Главное - соблюсти баланс в разновидностях физической активности. Большинству людей, которые стремятся держать себя в форме, нужно сделать приоритетом наращивание мышечной массы. А из-за слишком большого количества кардио это невозможно.
-
Непоследовательность. Это одна из худших привычек, которая сводит на нет ваш прогресс в фитнесе. Из-за непоследовательности увеличивается вероятность утомления, возникновения травм. Каким бы ни был режим тренировок, его нужно соблюдать длительное время, чтобы увидеть результаты.
-
Мало сна. Для восстановления телу нужно достаточное количество сна. Особое внимание нужно обратить на сон до и после тренировок.
-
Отказ от использования свободных весов. Чтобы получить наилучшие результаты, нужно в значительную часть тренировок включать свободные веса. То есть гантели, гири, штанги. Это увеличит вашу силу, улучшит координацию.
-
Только изолирующие упражнения. Такие упражнения включают сгибание рук, разгибание ног. В действительности большая часть упражнений должна содержать сложные движения вроде подтягиваний, приседаний. Комплексные упражнения к тому же сжигают больше калорий.
-
Пропуск дней отдыха. Каждую неделю обязательно нужно выделять полные выходные дни на отдых. Как минимум это должны быть два дня отдыха подряд.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.