Как похудеть на полкилограмма за неделю, просто гуляя

После каждого приёма пищи гуляйте 10-15 минут. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, показало, что это позволяет улучшить пищеварение и привести в норму уровень сахара в крови.

Добавьте пробежки. Включение коротких интервалов бега в прогулки может повысить интенсивность физической активности и увеличить сжигание калорий.

Во время прогулок надевайте утяжелённый жилет или рюкзак. Это особенно полезно для наращивания мышц и сжигания большего количества калорий.

Ходите по наклонной поверхности. При ходьбе в гору задействуются различные мышцы, причём усилий вы прикладываете для этого больше. Исследования показывают, что такая прогулка сжигает калорий больше, чем обычная.

Добавьте упражнения с собственным весом. Это могут быть выпады, приседания. Благодаря им прогулка у вас превратится в тренировку всего тела.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.