Почему при похудении так тяжело избавиться от последних нескольких килограммов

У так называемого плато потери веса есть научное объяснение. Подобное состояние связано с базовыми биологическими особенностями организма. Когда организм обнаруживает что-то, что угрожает его выживанию, он запускает серию физиологических реакций для защиты от этого.

Поэтому при сокращении потребления пищи, коррекции питания наш организм думает, что мы в опасности. В результате снижается скорость обмена веществ, сжигания калорий, потери лишних килограммов. Также в этом случае выделяется больше гормона аппетита (грелина), поэтому есть хочется ещё сильнее, чем обычно.

Научные исследования показали, что подобное плато проявляется примерно между тремя и шестью месяцами потери веса. А если вам нужно сбросить много килограммов, то в эту стадию вы войдёте ещё раньше.

Преодолеть плато потери веса может быть тяжело. Тем не менее вы всё ещё можете сделать некоторые вещи. Среди них - пересмотр цели похудения (массы тела, которой вы хотите достичь), сосредоточение на размере порций в течение дня, добавление силовых упражнений в программу тренировок, пересмотр рациона, избавление от стресса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.