Пять действительно веских причин пропустить тренировку
Тренер Джайда Капеллер рассказала, когда точно имеет смысл отдохнуть и не ходить на тренировку. Ваше тело скажет вам спасибо за это.
-
Вы недосыпаете. Если вы будете выполнять упражнения высокой интенсивности, то при недостатке сна вы рискуете получить травму или просто не сможете всё делать так, как надо.
-
Вы чувствуете себя плохо. Плохое самочувствие или ощущение, что вы вот-вот заболеете - повод пропустить тренировку.
-
Вы чувствуете раздражение или физическую боль. После хорошей тренировки у вас могут немного болеть мышцы. Однако если эта проблема не исчезает долгое время или если до занятий спортом вы ощущаете боль, то лучше пропустить тренировку и отдохнуть. После занятий спортом вы должны чувствовать себя не хуже, а лучше.
-
Вы посещали две или более высокоинтенсивные тренировки подряд. В этом случае нужно пропустить хотя бы одну тренировку, чтобы тело успело восстановиться. Иначе у вас могут болеть мышцы и вы будете не так продуктивны.
-
Вы едите недостаточно. Для эффективных тренировок нужны питательные вещества и энергия. Иначе вы можете столкнуться с тошнотой, головокружением, травмой, обмороком или чем-то хуже.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.