Пять необычных лайфхаков, которые помогут уснуть
Как отметила Сьюзи Сойер из Alive, многие люди страдают от недостатка сна. Если плохо спать регулярно, то можно столкнуться с такими серьёзными медицинскими проблемами, как ожирение, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Всё это может сократить жизнь.
Вот какие пять необычных методов в этом случае вам помогут.
-
Дышите через левую ноздрю. Приложите к правой ноздре палец и закройте её. Дышите только через левую ноздрю, делая при этом медленные и глубокие вдохи. Это помогает организму по большей части активировать парасимпатическую нервную систему и способствует сну.
-
Принимайте питательные вещества. Согласно научным исследованиям, есть ряд веществ, которые способствуют лучшему сну. Например, это магний, который можно получить из авокадо, бананов, орехов, бобовых, семян.
-
Не смотрите на часы. Если вы проверяете время на смартфоне, то каждый раз вы ещё и подвергаетесь воздействию синего света, который плохо влияет на сон.
-
Ешьте продукты для завтрака на ужин. Хорошо помогают заснуть, например, бананы, яйца. Ещё выработке гормона сна мелатонина способствует сочетание бананов с овсом.
-
Пользуйтесь берушами и маской для глаз. Известно, что отсутствие освещения положительно сказывается на качестве сна. То же самое касается устранения любого шума.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.