Пять продуктов, которые спасут от бессонницы

Если вы долгое время страдаете от бессонницы, то постарайтесь чаще употреблять следующие продукты.

1. Банан. Благодаря магнию, витамину В6 в его составе вы сможете избавиться от плохих мыслей и успокоиться. Кроме того, банан содержит триптофан, который вместе с двумя уже упомянутыми элементами улучшает сон.

2. Молоко. Снотворным его можно назвать за счёт триптофана и пептидов, которые ускоряют процесс засыпания и успокаивают нервы.

3. Лилейник. Он считается растительным успокоительным. Лучше всего будет его заварить: так эффект будет самым сильным.

4. Ядра зизифуса (китайский финик, ююба). Заварите ядра кипятком, чтобы получить максимум пользы от этого продукта.

5. Пшено. Если вы съедите его на ночь, то сможете избавиться от бессонницы. Всё благодаря тому, что в нём есть триптофан.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.