Семь фруктов, которые нужно употреблять каждую неделю для поддержания здоровья

Существует семь фруктов, благодаря которым (как показали научные исследования) вы укрепите организм. Их полезно будет добавить в еженедельное меню.

1. Яблоки. В них содержится клетчатка, причём как растворимая, так и нерастворимая. За счёт неё у вас улучшится пищеварение и не будет проблем с запорами. Также диетолог Лон Бен-Ашер подчеркнул, что яблоки отличаются противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

2. Авокадо. В нём много жирорастворимых витаминов, то есть витаминов Е и К, а также витамина С, витаминов группы В, омега-3, мононенасыщенных жиров. Поэтому благодаря авокадо вы улучшите состояние волос, ногтей, кожи, здоровье сердца, глаз, иммунитет.

3. Бананы. Они богаты пищевыми волокнами, которые хорошо насыщают. Также они приводят в норму уровень сахара в крови, поддерживают здоровье сердца.

4. Ежевика. Она поможет уменьшить воспаление, защититься от болезней сердца, рака, улучшить работу мозга.

5. Черника. В её состав входит антоцианин, действующий как антиоксидант. Кроме того, в одной чашке черники содержится 24% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Medical News Today пишет, что эти плоды защищают от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с костями, психикой, давлением.

6. Апельсины. В них есть витамин С, но не только. Также апельсины могут похвастаться витамином Е, витаминами группы В, железом, кальцием, калием.

7. Чернослив. Его советуют употреблять тем, кто страдает от проблем с пищеварением.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.