Шесть советов по питанию, если у вас ограниченный бюджет
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что соблюдение самой здоровой диеты обойдётся где-то на 1,50 доллара дороже в день, чем самой «нездоровой». Но вы всё ещё можете постараться питаться правильно, даже с ограниченным бюджетом.
-
Покупайте замороженные овощи и фрукты. Такие продукты имеют более длительный срок хранения и зачастую стоят дешевле, чем свежие фрукты и овощи. К тому же их можно хранить в морозилке до полугода. А ещё замороженные варианты так же полезны, как и свежие.
-
Приобретайте сезонные фрукты и овощи. Обычно продаются они по более низкой цене и обычно вкуснее остальных.
-
Покупайте оптом. При покупке продуктов оптом или в больших упаковках вы действительно можете сэкономить. Имеет смысл приобрести таким образом семечки, орехи, сыр, цельнозерновые продукты, бобы, замороженные продукты, мясо. Причём орехи или семена лучше покупать не в расфасованном виде.
-
Составьте план питания. Запланируйте, что будете есть, на неделю вперёд. Это позволит вам избежать импульсивных покупок.
-
Выбирайте растительный белок. Например, чечевицу, бобы. Они стоят дешевле мясных вариантов белка.
-
Покупайте консервы с морепродуктами. Возьмите тунца, лосось, скумбрию, анчоусы. В консервах они будут такими же питательными, как и свежие. Но обращайте внимание на содержание натрия в подобных продуктах.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.