Три вида завтрака, которые помогут снизить уровень холестерина в крови

Как отмечает дипломированный диетолог Дженна Хоуп, нужно внести небольшие изменения в утренний приём пищи, чтобы значительно снизить уровень холестерина в крови.

Так, замените обычный завтрак овсянкой. Она содержит бета-глюканы, которые помогают предотвратить всасывание холестерина в кровь. Рекомендуется в день потреблять 3 г бета-глюканов. Это позволит заметить снижение холестерина.

Ржаной хлеб. Бета-глюканы можно получить и из такого хлеба. Замените им пшеничный хлеб. При этом для получения суточной нормы бета-глюканов нужно потреблять примерно три порции ржи в день.

Молоко и соевый йогурт. Замените простое молоко или обычный йогурт на соевый аналог. Благодаря сое вы снизите общее потребление насыщенных жиров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.