Эти шесть пищевых добавок помогут вам уснуть
Их назвал диетологЭксперт по питанию и эксперт Well.Actually Катарина Цепинова объяснила изданию Express.co.uk, какие пищевые добавки помогают наладить ночной сон. В целом, по её словам, витамины и питательные вещества, которые мы получаем из пищи, в значительной степени могут влиять на то, как мы спим по ночам.
Вот пищевые добавки, которые улучшают сон.
-
Цинк. Это ключевой минерал, который нужен для здорового иммунитета и для регуляции цикла сна. В результате ваш сон будет более продолжительным, чем обычно.
-
Магний. Благодаря приёму магния тело и разум расслабляются. Это способствует более качественному и менее прерывистому сну.
-
5-НТР. Данная добавка помогает телу естественным образом вырабатывать гормон счастья - серотонин. За счёт этого у вас улучшится ночной сон.
-
Грибы рейши. Чаще всего их принимают в виде добавки. Известно, что эти грибы успокаивают ум, снимают стрессовое напряжение, улучшают сон.
-
Лимонник. Его приобрести можно в виде таблеток или порошка. Отличается эта ягода способностью повысить у человека устойчивость к стрессу.
-
Витамин В6. Этот витамин поддерживает нормальную работу нервной системы и способствует здоровому сну. Благодаря приёму этого витамина увеличивается выработка гормона сна.
Из продуктов заснуть вам также помогут вишня Монморанси и ромашка. Их тоже порекомендовала употреблять эксперт.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.