Как терять полкилограмма в неделю без тренировок

Следите за тем, что едите. Полезно вести дневник питания или записывать всё в специальном мобильном приложении. Это поможет вам потреблять определённое количество калорий и отслеживать свои привычки в еде.

Определите в своём рационе высококалорийные продукты. Постарайтесь исключить из своей диеты высококалорийную пищу, которая не имеет питательной ценности. Например, чипсы, газировку.

Не перекусывайте. Вместо этого тщательно выбирайте блюда для основных приёмов пищи. А если вам всё-таки захочется чем-то перекусить, то возьмите овощи, фрукты или орехи.

Ешьте больше некрахмалистых овощей. Это листовая зелень, спаржа, артишоки. В них мало калорий, зато много клетчатки и питательных веществ.

Хорошо спите. По данным Национального института здоровья, недостаток сна может привести к увеличению веса. Объясняется это тем, что в этом случае нарушается обмен веществ и усиливается тяга к вредной пище.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.