Опубликовано 27 января 2025, 18:00
1 мин.

Кофеин и другие добавки, которые только навредят при похудении

Всего их четыре
Многие люди обращаются к пищевым добавкам в надежде на быстрое снижение веса. Но они могут не только не помочь, но и сделать хуже.
Кофеин и другие добавки, которые только навредят при похудении

Экстракт зелёного кофе. Он содержит хлорогеновую кислоту. Предполагается, что это соединение может уменьшить усвоение жира и ускорить метаболизм. Однако, по словам Даниэль ВенХьюзен, магистра наук, сертифицированного диетолога, диетолога из Сиэтла и владелицы Food Sense Nutrition, эти заявления в основном ничем не обоснованы.

Гарциния камбоджийская. Это фрукт с гидроксилимонной кислотой, которая снижает выработку жира в организме и подавляет аппетит. Исследования показывают, что некоторые из этих эффектов могут быть правдивыми, но преимущества этой кислоты всё же скромны, а результаты научных работ с ней противоречивы.

Кетон малины. Небольшие исследования в пробирках и на животных показывают, что это вещество может подавлять накопление жира в организме. Однако научных данных очень мало.

Кофеин. Научно доказано, что он может помочь с потерей веса, но для этого нужна большая доза этого вещества. К примеру, обзор 2020 года из журнала Nutrients продемонстрировал, что для стимуляции расщепления жира нужно потреблять более 3 мг кофеина на 1 кг массы тела. Для человека весом 68 кг это 200 мг кофеина, или две чашки кофе. При этом Управление по контролю за продуктами и лекарствами утверждает: безопасно в сутки употреблять до 400 мг кофеина. При этом у каждого человека разный уровень переносимости этого вещества. Те, кто чувствителен к кофеину, могут столкнуться с нервозностью, дрожью, учащённым сердцебиением, головными болями и другими симптомами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ваше отношение
к новости:

[]