Названы три вещи, которые врачи делают для поддержания хорошей осанки

Выполнение комплекса упражнений. Рахул Шах, доктор медицины, хирург-ортопед в Premier Orthopaedic Spine Associates, рассказал изданию Health, что несколько раз в неделю выполняет комбинацию кардио- и силовых тренировок. Это улучшает естественную способность держать голову на уровне таза с минимальной концентрацией и минимальным напряжением. Мара Вучич, доктор остеопатии, физиотерапевт из Центра заболеваний позвоночника Мэриленда при Медицинском центре Мерси, тоже регулярно делает упражнения для позвоночника.

Проверка положения тела в течение дня. По словам Мариссы Преццано, эрготерапевта в Манхэттенской больнице глаз, ушей и горла, при работе за компьютером она каждые несколько минут себе говорит мысленно: «Расслабь челюсть, расслабь плечи, сядь прямо». Если она долгое время смотрит в экран телефона, то обязательно держит его на уровне уровне глаз.

Внесение изменений в рабочее место. Доктор Харви Смит, доцент кафедры ортопедической хирургии в Медицинском центре Пенсильвании, подчеркнул, что хорошая осанка важна и при сидении. Проверяйте, можете ли вы просунуть руку между поясницей и спинкой стула, отведены ли ваши плечи назад и направлен ли взгляд вперёд. Если трудно этого добиться, может помочь регулировка высоты монитора либо размещение клавиатуры ближе или дальше от вас. Врач также регулирует кресло так, что его ступни касаются пола под коленями или немного позади них.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.