Шесть продуктов, которые точно улучшат настроение

Как отмечает диетолог Светлана Фус, есть продукты, улучшающие эмоциональное состояние. Всего их шесть.

1. Жирная морская рыба. Благодаря омега-3 такая рыба позволит уменьшить тревожность и сделает симптомы депрессии менее выраженными. Необходимо есть рыбу хотя бы два раза в неделю, при этом лучше включить в рацион анчоус, сардину, сельдь, лосось и пр.

2. Орехи. Эти продукты позволяет избавиться от тоскливости. А грецкие орехи сделают спокойнее и нормализуют давление.

3. Цельнозерновые крупы. Благодаря триптофану, которых в них содержится, в организме начинает вырабатываться серотонин и меланин. Первый считается гормоном счастья, второй - гормоном сна.

4. Свежие и замороженные ягоды. Благодаря различным веществам (сахара, витамин C, антиоксиданты) ягоды могут снизить чувство тревоги.

5. Молочные продукты. Сыр (твёрдый и кисломолочный) - это источник тирозина. Данная аминокислота считается предшественником гормона счастья - дофамина.

6. Горький шоколад. Необходимо при этом помнить, что такой шоколад является калорийным продуктом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.