Шесть способов избавиться от "заедания" негативных эмоций

Если вы будете «заедать» негативные эмоции регулярно, то это плохо скажется на вашем здоровье. Но есть способы избавиться от такой тяги к вредным продуктам.

1. Пересмотреть план питания. По словам диетолога Рэйчел Файн, помочь при эмоциональном переедании может употребление достаточного количества питательных продуктов в течение дня.

2. Найти поддержку у профессионалов. Важно отучиться испытывать стыд и вину при переедании. В этом помогут диетолог и психиатр.

3. Найти собственные эффективные способы преодоления трудностей. В период стресса обращаться к еде за неким утешением вовсе не стыдно. Однако наверняка есть и более полезные для здоровья способы справляться со стрессом. Постарайтесь их найти, ведь у каждого такие «инструменты» - свои. Например, это может быть дыхательная практика, прогулка быстрым шагом или беседа по телефону с другом.

4. Сделать паузу. Если вы заметите, что вновь тянетесь к еде, чтобы почувствовать себя комфортно, сделайте паузу и спросите себя: что мне на самом деле нужно прямо сейчас? Это позволит вам научиться обрабатывать сложные эмоции и понять, что вам позволит почувствовать себя лучше.

5. Потреблять достаточное количество полезных веществ в течение дня. Зарегистрированный диетолог-нутрициолог Сара Анзловар говорит, что когда человек получает достаточно необходимых мозгу и телу веществ, он в целом лучше справляется со сложными эмоциями. При недоедании же всё наоборот.

6. Помнить о голоде. Иногда, когда вы действительно очень проголодались, вам может показаться, что вы едите определённые продукты, потому что находитесь в стрессе или грустите. Но на самом деле это просто тело может нуждаться в дополнительной энергии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.