Четыре худших упражнения для похудения
Как отмечает Beaumont Health, для избавления от лишнего веса нужно наращивать мышечную массу и сжигать калории. Важно также добавлять к этому кардиотренировки и силовые упражнения.
Но есть и такие упражнения, которые попросту будут бесполезны при похудении.
-
Кардио на эллиптическом тренажёре. Вместо подобного тренажёра лучше выбрать гребной. Вы сможете при занятиях на нём достичь большего сопротивления и интенсивности, а также одновременно увеличить пульс.
-
Силовой тренажёр Lat Pulldowns. Более эффективными будут всё-таки подтягивания, так как они задействуют больше мышц и в целом более функциональны.
-
Классические отжимания. Полезнее будет выполнять отжимания с высвобождением рук (то есть когда вы опускаетесь до самого пола): так вы гораздо быстрее нарастите силу.
-
Тренажёр-лестница StairMaster. Вместо неё лучше делать выпады.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.