Четыре продукта, которые нужно есть хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья всего организма

Некоторые продукты лучше остальных помогают поддерживать здоровье в норме. Вот их список.

1. Орехи. Из них вы можете получить клетчатку, минералы, незаменимые жирные кислоты. Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, жирные кислоты предотвращают развитие проблем с сердцем, а минералы способствуют правильной работе организма.

2. Шпинат. В нём мало килокалорий, но при этом он богат витаминами, минералами, различными полезными веществами.

3. Авокадо. В их состав входит множество полезных жиров. Если добавлять авокадо в салат или просто употреблять его в сыром виде, то можно снизить уровень холестерина в крови.

4. Горький шоколад. В нём присутствуют флавонолы, которые способны защитить от воздействия ультрафиолета. Кроме того, тёмный шоколад снижает давление и улучшает кровообращение.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.