Четыре вида продуктов, которые поднимут настроение
По словам диетолога Кимберли Гомер, для того чтобы поднять себе настроение, можно просто съесть определённые продукты. И содержать они должны следующие вещества.
-
Витамин В12. Это вещество повышает настроение, избавляет от депрессии, увеличивает количество энергии, улучшает работу мозга и многое другое. Среди продуктов, содержащих В12, выделяют яйца, мясо, молочные продукты, рыбу, обогащённые злаки.
-
Дофамин. Когда в вашем мозге дофамина достаточно, вы чувствуете себя счастливым, мотивированным, сосредоточенным, бдительным. Получить это вещество можно из кофе, миндаля, арбуза, лимской фасоли.
-
Фолиевая кислота. Научно доказано, что у людей с депрессией уровень этой кислоты ниже, чем у здоровых. Содержится она в листовой зелени, брокколи, цветной и брюссельской капусте.
-
Витамин D. Этот витамин играет ключевую роль в психическом здоровье, мыслительных функциях. Также известно, что низкий уровень витамина D связан с более низким качеством жизни, большей вероятностью развития депрессии, появления негативных мыслей. Чтобы получить данный витамин, можно проводить на солнце 15-20 минут в день либо принимать пищевую добавку. Ещё витамин D входит в состав обогащённого молока и апельсинового сока.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.