Эти полезные для сердца продукты снизят холестерин
Стюарт Макгинн, директор Baycroft Care Homes, перечислил шесть полезных для сердца продуктов. Все они помогают снизить холестерин.
Жирная рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают контролировать уровень холестерина. Они снижают показатели триглицеридов - основных компонентов жира в организме.
Цельнозерновые продукты. Это коричневый рис, цельнозерновые макароны, хлеб из непросеянной муки.
Орехи и семечки. В них содержатся полезные ненасыщенные жиры. Вы можете есть такие орехи, как миндаль, кешью, фисташки, фундук, грецкие орехи, орехи пекан.
Овёс и ячмень. Оба они содержат растворимую клетчатку, которая препятствует усвоению организмом холестерина. Попробуйте заменить обычный завтрак кашей.
Фасоль и бобовые. Они снижают показатели «плохого» холестерина.
Фрукты и овощи. В них много клетчатки, помогающей контролировать холестерин. Из фруктов специалист порекомендовал есть груши, апельсины, лимоны, яблоки, сливы, авокадо, из овощей - брокколи.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.