Фитнес-тренер объяснил, какую пользу здоровью принесут 30-минутные тренировки каждый день

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Американская кардиологическая ассоциация обычно рекомендует пять дней в неделю в течение 30 минут выполнять упражнения умеренной интенсивности. Известно, что регулярные занятия спортом укрепляют сердце и улучшают кровообращение.

Снижение и контроль веса. Благодаря поддержанию физической активности вам будет проще сжигать калории и наращивать мышечную массу. Исследование Копенгагенского университета показало, что за три месяца мужчины, которые занимались спортом всего 30 минут в день, потеряли около 4 кг.

Улучшение гибкости и мышечной силы. Физические упражнения дают именно такой эффект в целом.

Снижение стресса и улучшение настроения. Происходит это за счёт высвобождения эндорфинов, естественных гормонов хорошего самочувствия.

Более качественный сон. Согласно данным Фонда сна, физические упражнения умеренной интенсивности в течение 30 минут в день могут снизить беспокойство и дать возможность спокойно спать.

Повышение иммунитета. Регулярные занятия спортом связаны с укреплением иммунной системы.

Улучшение работы мозга. Научно доказано, что физические упражнения защищают от возрастного снижения умственных способностей.

Лучшее здоровье костей. Здоровый режим тренировок должен сочетать в себе кардио и силовые упражнения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.