Каким людям нужно есть больше белка, чем всем остальным: проверьте себя

Роб Хобсон, глава отдела питания Healthspan Elite, отметил, что некоторым людям нужно в день употреблять белка больше, чем остальным. К таким людям относятся беременные женщины, те, кто восстанавливается после травмы, спортсмены, для которых важна сила либо выносливость.

Британские эксперты рекомендуют в день в среднем потреблять 56 г (мужчинам) или 45 г (женщинам) белка. Но относится это к тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Согласно рекомендациям по питанию в Великобритании, на 1 кг массы тела в день человек должен получать 0,75 г белка.

За раз организм, по словам Хобсона, может усваивать при этом только 25 г белка. А оставшийся белок откладывается в виде жира. Избыток белка выводится. То есть лучший способ получать необходимое количество белка в сутки - это употреблять его с каждым приёмом пищи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.