Раскрыто, безопасно ли для здоровья заниматься спортом при голодании

Занятия спортом во время голодания имеют достоинства и недостатки.

Плюсы

Сжигание большего количества жира. Некоторые исследования показывают, что тренировки натощак могут привести к потере жира.

Улучшение функции инсулина. Одно исследование продемонстрировало: тренировки натощак повышают чувствительность к инсулину и могут помочь улучшить показатели уровня сахара в крови.

Усиление аутофагии. Этот процесс помогает уничтожать нежелательные, повреждённые или ненужные клетки для регенерации новых и более здоровых. Также при аутофагии убиваются бактерии и вирусы, которые могут нанести вред клеткам.

Минусы

Ухудшение спортивных результатов. Согласно исследованиям, голодание во время спорта может снизить физическую работоспособность.

Более медленное восстановление. Это связано с более низким уровнем питательных веществ во время голодания.

Головокружение и усталость. И прерывистое голодание, и физические упражнения могут снизить артериальное давление. Это может привести к головокружению.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.