Семь причин, почему никогда нельзя пропускать приёмы пищи
Эшли Тош, специалист в области питания из Prepped Pots, в беседе с Express.co.uk сказала, что некоторые люди даже не подозревают, что часто пропуск приёма пищи приводит к набору веса, а не к похудению.
Когда тело переходит в режим голодания, при употреблении пищи организм с большей вероятностью все эти калории будет откладывать в виде жира. Также увеличивается риск переедания во время следующих приёмов пищи.
Эксперт перечислила семь факторов, из-за которых отказ от одного из приёма пищи навредит вашему здоровью.
Медленный обмен веществ. Если вы не едите долгое время, то тело переходит в режим голодания. В этом режиме организм пытается сохранить энергию при помощи замедления метаболизма. То есть во время приёма пищи тело с большей вероятностью будет сохранять калории, а не сжигать их.
Низкий уровень сахара в крови. Это может привести затем к усталости, головокружению. Также при недостатке глюкозы мозг работает не так эффективно, что способствует возникновению проблем с концентрацией внимания, а также большей склонности к раздражительности.
Более высокий риск переедания. Пропуск приёма пищи может позже вызвать сильный голод. В результате вам сильнее захочется съесть что-нибудь с большим количеством углеводов и сахара.
Недостаток питательных веществ. Самые распространённые признаки дефицита питательных веществ - сильное выпадение волос, усталость, боль в костях, нерегулярное сердцебиение, проблемы со здоровьем полости рта. Также это может привести к более серьёзным осложнениям для здоровья вроде анемии.
Нарушение функционирования гормонов голода. Если вы игнорируете сигналы организма о голоде, то тело снизит выработку гормонов, подавляющих аппетит. Из-за этого вам будет сложнее понять, когда вы уже наелись.
Проблемы с пищеварением. Из-за стрессовой реакции организма при длительных перерывах между приёмами пищи могут возникнуть раздражение пищеварительной системы, диарея, боли в желудке, тошнота, запор.
Проблемы с психикой. Постоянный пропуск приёмов пищи способствует тому, что тело начинает вырабатывать больше кортизола (гормона стресса). В результате вы с большей вероятностью столкнётесь с перепадами настроения, беспокойством, депрессией.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.