Авокадо назвали не лучшим выбором для получения ежедневной нормы белка
Но его можно сочетать с другими продуктами/imgs/2025/03/11/13/6754805/08355c0c8435533d36e3908b72d05d0fb215c03e.jpg)
Плод авокадо среднего размера содержит примерно 4 г белка. Точное его количество может варьироваться в зависимости от сорта и размера фрукта.
Однако если вы хотите получить много белка, то авокадо не подойдёт. Есть продукты, в которых этого вещества намного больше. 50 г авокадо, например, содержат 1 г белка, 1 стакан нарезанного кубиками фрукта — 3 г, 1 чашка пюре — 4,6 г, 1 чашка нарезанного ломтиками авокадо — 2,92 г.
При этом авокадо — это всё-таки источник полноценного белка. Он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно. Среди этих аминокислот — гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.