Фитнес и здоровье
Опубликовано 01 мая 2022, 14:25
2 мин.

Десять продуктов против старения

Среди них, например, черника
Никто не способен избежать старения. Однако есть способы замедлить его. Один из них - употребление определённых продуктов.
Десять продуктов против старения

При помощи питания можно сделать многое для здоровья. В том числе продлить молодость организма. Для этого нужно включить в рацион эти продукты.

  1. Шафран. Эта специя отличается содержанием кроцина и кроцетина. Данные вещества действуют как антиоксиданты и помогают предотвратить изнашивание ДНК.

  2. Авокадо. За счёт ряда полезных элементов (белки, минералы, омега-3, витамины B, C, E, K, клетчатка, полифенолы, фитостеролы, каротиноиды) этот фрукт поддерживает в норме холестерин и сахар, обеспечивает здоровье глаз, мозга, сердца.

  3. Шиповник. В шиповнике есть особые антиоксиданты, благодаря которым устраняются свободные радикалы и улучшается способность организма производить коллаген.

  4. Оливковое масло. Здоровье этот продукт поддерживает благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов, фитостеролов. Также одно недавнее исследование продемонстрировало, что средиземноморская диета, в состав которой входит это масло, помогает прожить дольше.

  5. Грибы. В них есть витамин D, а некоторые виды этого продукта даже борются с раком.

Десять продуктов против старения

  1. Черника. Прожить дольше помогают такие вещества, входящие в состав черники, как витамин С, антиоксиданты, клетчатка, антоцианы.

  2. Орехи. В них много белка, который борется со старением. В кешью также есть магний, медь, полезные жиры.

  3. Зелёный чай. В нём содержится большое количество антиоксидантов - флавоноидов. Они позволяют защитить ДНК от различных повреждений. Помимо этого, данный напиток отличается наличием вещества эпигаллокатехин-3-галлат. Оно помогает снизить вес и уменьшить в организме воспаление.

  4. Бобовые. Они считаются хорошим источником клетчатки, влияющей на пищеварение. Также они помогают замедлить процесс старения благодаря витаминам группы В, незаменимым аминокислотам, минералам.

  5. Плоды красного цвета. Например, это ежевика и клубника, в состав которых входят полифенолы, антоцианы и витамин С, предотвращающие старение организма.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.