Доказано: хороший сон и установленный график сна снижают риск смерти
И это ещё одна причина раньше ложиться спатьВ рамках одного исследования, которое будет представлено на SLEEP 2023, учёные обнаружили, что важно не только высыпаться. Большую роль также играет график сна, согласно которому человек должен постоянно в одно и то же время вставать и ложиться спать.
Результаты проведённого недавно исследования показывают, что у взрослых, которые имеют установленный график сна и спят достаточное количество часов, вероятность смертности на 39% ниже, чем у взрослых с нерегулярным графиком сна и недосыпом.
Американская академия медицины сна и Общество исследования сна советуют взрослым людям регулярно спать не менее 7 часов в сутки. Это поможет поддержать здоровье.
А в ходе проведённого исследования эксперты проанализировали данные многоэтнического исследования сна при атеросклерозе. Приняли участие в нём 1759 человек, за которыми в среднем наблюдали в течение 7 лет.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.