Фитнес и здоровье
Опубликовано 02 марта 2023, 17:35
1 мин.

Эти продукты на завтрак защитят ваше сердце

Добавьте их в свой ежедневный рацион
Завтрак является самым важным из всех приёмов пищи за день. От него зависит здоровье всего организма, включая сердечно-сосудистую систему. Вот какие продукты вам помогут поддержать работу сердца.
Эти продукты на завтрак защитят ваше сердце
© RUSH

Если вы хотите улучшить работу сердца, то ешьте на завтрак следующие виды продуктов.

  1. Натуральные овсяные хлопья без сахара. Благодаря овсянке вы насытите организм на несколько часов вперёд и у вас не будет опасных для здоровья скачков сахара в крови и подъёмов и спадов энергии. Кроме того, в овсяных хлопьях есть клетчатка, которая снижает уровень холестерина, снижает риск развития болезней сердца. Также овсянка содержит полезные для сердца витамины и минералы.

  2. Орехи, миндаль, жирная морская рыба, авокадо. Кроме клетчатки, в них можно найти омега-3 жирные кислоты, которые тоже полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. К примеру, вы можете добавлять миндаль, орехи в йогурт, авокадо - к творогу, каше, йогурту.

  3. Молочные продукты. Подойдут из них не все. Лучше всего выбирать полужирный творог и натуральный йогурт.

Эти продукты на завтрак защитят ваше сердце
© Gorila Creativo
  1. Другие продукты, защищающие сердце. Это бобовые (подойдёт на завтрак паштет из фасоли либо хумус из нута), помидоры и бананы (в них много калия), зелёный чай (содержит антиоксиданты), ягоды (в них тоже большое количество антиоксидантов), оливки, оливковое масло, другие масла холодного отжима.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.