Как не навредить здоровью едой во время праздников: восемь правил

Если вы хотите сохранить здоровый вес и здоровье в целом во время праздников, то придерживайтесь этих правил.

1. Заранее скажите друзьям и семье, что стараетесь употреблять более здоровую пищу. Рауль Маналак, доктор медицинских наук, отмечает, что за счёт этого пациенты становятся менее напряжёнными за столом и уже не сбиваются с выбранного пути.

2. Перед посещением вечеринки перекусите или съешьте здоровые продукты. А на самой вечеринке постарайтесь отказаться от алкогольных и сладких напитков или хотя бы ограничить их потребление.

3. Не отказывайтесь от любимых праздничных блюд. Главное - контролировать размер порций. Кроме того, наслаждение любимой едой поможет предотвратить переедание. Ещё можно сбалансировать праздничные угощения свежими овощами и фруктами.

4. Постарайтесь сделать рацион более сбалансированным. Лучше в течение дня ешьте обычную пищу, а не откладывайте что-либо «на праздник». Хорошо сбалансированная тарелка содержит в основном белок (индейка, рыба, мясо) и овощи. Тяжёлую еду рекомендуется употреблять небольшими порциями.

5. Вместо алкогольного коктейля выберите праздничный безалкогольный. В них содержится меньше калорий, чем в спиртном.

6. Больше двигайтесь. Это поможет вам продолжать следовать в направлении снижения веса.

7. Пейте достаточно воды. Эта привычка должна оставаться неизменной даже в праздничные дни.

8. Будьте добры к себе. Просто наслаждайтесь любимыми блюдами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.