Названы самые полезные молочные продукты для похудения

2%-ное молоко. По словам Лорен Манакер, оно даёт организму умеренное количество жира, повышает чувство сытости, уменьшает частоту перекусов вредными продуктами. Благодаря кальцию с этом молоке вы сможете поддерживать здоровье костей.

Обычный йогурт. Этот продукт содержит белок, который насыщает, ускоряет обмен веществ и помогает наращивать мышечную массу. Также йогурт является отличным источником пробиотиков. Они улучшают микробиом кишечника, а здоровый кишечник связан с большей потерей веса и лучшим его контролем. Один обзор более 20 научных исследований показал, что употребление йогурта связано со снижением массы тела, уменьшением окружности талии и количества жира в организме.

Греческий йогурт. В нём меньше сахара и больше белка, чем в обычном йогурте.

Скир. Это исландский молочный продукт. В его состав входят пробиотики и белок.

Кефир. Он богат витаминами, минералами, пробиотиками, белками. Все эти вещества помогают в снижении веса.

Творог. В нём мало жира, но много белка.

Лабне. Высокое содержание белка делает его отличным выбором для тех, кто стремится похудеть. Также в нём есть пробиотики.

Сырные палочки. Стандартный сыр в виде палочек содержит около 7 граммов белка и всего 80 калорий!

Обогащённое молоко. Чаще всего в таком молоке есть витамины, А и D. Они способны помочь в снижении веса.

Сырные дольки (пастообразный сыр в упаковке). Это отличная закуска для похудения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.