Фитнес и здоровье
Опубликовано 17 апреля 2022, 12:00
2 мин.

Почему нужно регулярно есть апельсины: шесть причин

О них рассказывает издание Eat This, Not That
Апельсины на самом деле полезны для всего организма в целом. Об их полезных свойствах - в материале.
Почему нужно регулярно есть апельсины: шесть причин

В одном апельсине среднего размера витамина С столько, что этого хватит для удовлетворения суточной потребности в этом веществе. Но это ещё не всё. Например, эти фрукты могут снизить вероятность развития некоторых серьёзных заболеваний.

Вот шесть главных свойств апельсинов.

  1. Поддержание нормального уровня холестерина. Результаты исследования, опубликованные в издании Nutrition Research, показывают, что всего за месяц можно снизить холестерин, если употреблять концентрат цитрусовых волокон. Другая научная работа, опубликованная в этом же журнале, продемонстрировала, что апельсиновый сок может уменьшить количество «плохого» холестерина за два месяца.

  2. Уменьшают боль в мышцах после тренировок. В журнале International Journal of Sport Nutritionand Exercise Metabolism было опубликовано исследование, согласно которому у мужчин, принимающих витамин С, мышцы в первые сутки после тренировки болели не так сильно, как у тех, кто пил плацебо.

  3. Снижают вероятность возникновения рака пищевода. Апельсины содержат лимонную кислоту, а исследование 2017 года (опубликовано в Cell Journal) показало, что большое количество этой кислоты может препятствовать распространению в пищеводе раковых клеток и помогает бороться с этими клетками.

Почему нужно регулярно есть апельсины: шесть причин

  1. Помогают регулировать процесс пищеварения. Согласно исследованию 2019 года, результаты которого опубликованы в DrugIntervention Today, при употреблении апельсинов люди реже сталкивались с запорами.

  2. Снижают риск инфаркта. Обзор исследований 2017 года из журнала Nutrient продемонстрировал, что те, кто пьёт витамин С, реже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже умирает от них.

  3. Увеличивают вероятность развития болезней печени. Исследование, опубликованное в Nutrition, показывает, что если есть слишком много апельсинов, то это может способствовать возникновению неалкогольной жировой болезни печени. В частности, у тех, кто еженедельно употреблял больше семи фруктов, риск развития этого заболевания был выше на 17 процентов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.