Приседания и не только: 5-минутная тренировка, которая снижает риск деменции
Добавьте её в свой распорядок дня/imgs/2025/03/16/15/6759289/34fae3ab5c6084c9d4a0bc6eaffc5a6ca93addb3.jpg)
Приседания с собственным весом. Они улучшают кровообращение, задействуют большие группы мышц и помогают высвободить белок BDNF, который улучшает когнитивные функции и память.
Марш на месте. Такое упражнение увеличивает пульс и приток крови к мозгу. Кроме того, координация между руками и ногами стимулирует работу мозга.
Круги руками. Эти движения снимают напряжение, делают ум более ясным, улучшают кровообращение.
Подъёмы ног стоя. Выполняйте это упражнение около минуты, затем немного отдохните и сделайте всё то же самое для другой стороны.
Повороты туловища. Такое вращение улучшает гибкость, стимулирует умственную активность.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.