Раскрыто, что лучше для похудения: смузи или протеиновые коктейли
Диетолог рассмотрела их плюсы и минусыСмузи
Они представляют собой комбинацию фруктов, овощей, соков, жидкости и других ингредиентов. Из достоинств таких напитков можно назвать высокое содержание клетчатки, насыщающих питательных веществ, удобство и лёгкость создания в соответствии с потребностями. Но важно знать, что смузи могут быть высококалорийными, содержать много сахара, им может не хватать белка.
Протеиновые коктейли
Эти напитки готовят при помощи смешивания протеинового порошка с водой или молоком. Они содержат много белка, мало калорий и очень удобны. Однако часто в них не хватает других важных питательных веществ (например, клетчатки, полезных жиров, витаминов, минералов), они могут содержать различные искусственные ароматизаторы, подсластители и вредные добавки. Наконец, у протеиновых коктейлей специфические вкус и текстура.
В целом выбор между смузи и протеиновыми коктейлями зависит от ваших личных предпочтений и целей. Если ищете напиток с большим количеством питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов, то смузи — идеальный вариант.
Но если вы сосредоточены на увеличении потребления белка и росте мышц, протеиновые коктейли могут быть эффективным вариантом. Особенно полезны они при силовых тренировках.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.